رات کے دوران نیند کا بار بار ٹوٹ جانا ایک عام مسئلہ ہے، لیکن اسے ہمیشہ نظرانداز نہیں کرنا چاہیے۔ ہماری نیند کئی مراحل پر مشتمل ہوتی ہے اور رات بھر جسم مختلف حیاتیاتی عمل سے گزرتا رہتا ہے۔ بعض اوقات انہی تبدیلیوں کی وجہ سے انسان اچانک جاگ سکتا ہے۔
دن بھر کا ذہنی دباؤ رات کے وقت بھی دماغ کو مکمل طور پر پرسکون نہیں ہونے دیتا۔ جب ذہن کسی پریشانی، کام کے دباؤ یا جذباتی تناؤ میں مبتلا ہو تو نیند ہلکی ہو سکتی ہے۔ ایسی صورت میں معمولی سی حرکت یا آواز بھی انسان کو جگا سکتی ہے۔ بہت سے لوگ جاگنے کے بعد دوبارہ سونے میں دشواری محسوس کرتے ہیں کیونکہ ان کا دماغ دوبارہ متحرک ہو جاتا ہے۔
نیند کا قدرتی چکر
ہر رات ہماری نیند کئی بار گہری اور ہلکی کیفیت کے درمیان تبدیل ہوتی رہتی ہے۔ جب جسم ہلکی نیند کے مرحلے میں داخل ہوتا ہے تو جاگنے کے امکانات کچھ بڑھ جاتے ہیں۔ کئی مرتبہ انسان چند سیکنڈ کے لیے جاگتا بھی ہے، لیکن صبح اسے یہ بات یاد نہیں رہتی۔ اگر جاگنے کا یہ وقفہ طویل ہو جائے تو ہمیں محسوس ہوتا ہے کہ نیند ٹوٹ گئی تھی۔
رات گئے کیفین یا بھاری غذا کا استعمال
شام یا رات کے وقت زیادہ چائے، کافی، انرجی ڈرنکس یا بہت زیادہ بھاری کھانا کھانے سے بھی نیند متاثر ہو سکتی ہے۔ کیفین دماغ کو چوکنا اور متحرک رکھتی ہے، جبکہ بھاری غذا نظامِ ہاضمہ کو طویل عرصے تک مصروف رکھ سکتی ہے۔ اس کا اثر رات کے درمیان جاگنے کی صورت میں ظاہر ہو سکتا ہے۔
بار بار باتھ روم جانے کی ضرورت
بعض لوگوں کی نیند اس لیے ٹوٹتی ہے کیونکہ انہیں رات کے وقت پیشاب کے لیے اٹھنا پڑتا ہے۔ سونے سے فوراً پہلے زیادہ پانی پینا یا بعض طبی مسائل بھی اس کی وجہ ہو سکتے ہیں۔ کمرے کا ماحول بھی اس مسئلے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ بہت زیادہ گرمی، سردی، روشنی یا شور نیند پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ اگرچہ انسان سو جاتا ہے، لیکن ایسے ماحول میں نیند گہری نہیں ہو پاتی اور رات کے دوران بار بار آنکھ کھل سکتی ہے۔
Dragon Fruit: ڈریگن فروٹ کے حیران کن فوائد
مشورہ کب لینا چاہئے؟
اگر کئی ہفتوں سے مسلسل نیند ٹوٹ رہی ہے، دن کے وقت تھکن محسوس ہوتی ہو، بہت زیادہ خراٹے آتے ہوں یا سوتے وقت سانس رکنے جیسی علامات ظاہر ہوں، تو کسی ماہرِ صحت سے مشورہ کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔ بعض اوقات ان مسائل کے پیچھے نیند سے متعلق عوارض (Sleep Disorders) بھی موجود ہو سکتے ہیں۔
نیوز18اردو ہندوستان میں اردو کی سب سے بڑی نیوز ویب سائٹس میں سے ایک ہے۔ برائے مہربانی ہمارے واٹس چینل کو لائیو، تازہ ترین خبروں اور ویڈیوز کے لئے فالو کریں۔آپ ہماری ویب سائٹ پر خبروں، تصاویر اور خیالات کے ساتھ ساتھ انٹرٹینمنٹ، کرکٹ جیسے کھیلوں اور لائف اسٹائل سے منسلک مواد دیکھ سکتے ہیں۔ آپ ہمیں، ایکس، فیس بک، انسٹاگرام، تھریڈز،شیئرچیٹ، ڈیلی ہنٹ جیسے ایپس پر بھی فالوکرسکتے ہیں۔